Day 1：它到底是个啥，先把使用规则看明白
你大概率听过"人工智能能帮你写东西、查资料"，但一直没真正用起来。不是你不想，是那些教程一上来就甩一堆听不懂的词，或者让你装环境、配账号，把你劝退了。
这套教程不这么干。7 天，每天十几分钟，我带你从"完全不会"到"真能用它解决生活和工作里的具体问题"。
今天第一天，先说清你学完能干什么：不用先会任何操作，只要把四件事搞懂——它是个啥、能帮你干哪几类事、为什么现在在国内用它方便、三个模式差在哪怎么选——再亲手发出第一条，你就正式上手了。先讲透这四件事，再带你发第一条。
一、它到底是什么
它是一个国产的、你用打字和它对话就能帮你干活的智能助手。
你打开一个对话框，打一句话，它就回你一段话。你说"帮我写个请假条"，它写；你说"这份合同哪不对"，它看；你说"把这段翻译成英文"，它翻。就这么简单，不需要你会任何技术，也不用懂它内部怎么运转，就像用微信聊天，只不过对面是个什么都会一点的助手。
它是一个会持续更新的智能助手。你不需要先记版本号，打开当前网页版看到什么功能，就按当前界面使用。
二、它能帮你干哪几类事
很多人以为 AI 就是"聊天"，但它真正能帮上忙的，是这几类事，你看看有没有用得上的：
- 写东西：朋友圈文案、小红书笔记、周报、请假条、给客户回消息——只要你想"写点啥"，它都能先给你打草稿。
- 读东西：合同、说明书、长报告、论文，你懒得看或不懂，可以交给它找重点、用大白话解释。它能处理很长的材料，但实际效果会受文件格式、长度、扫描质量和当前额度影响，重要内容仍要回原文核对。
- 改东西：你写好的简历、文章，让它改得更顺、更像样；或按某个岗位要求帮你优化。
- 翻译：中译英、英译中，商务邮件、旅游句子都行。
- 出主意、做分析：三个工作机会怎么选、一份保险条款有什么坑——它帮你把利弊理清楚。
- 做自媒体、搞副业：选题、标题、文案一条龙，很多做公众号、小红书的人已经拿它当日常助手。
上面这些不是"高科技玩具"，全是普通人每天会碰到的具体麻烦。这教程就是带你把这几类事一件件用熟。
三、为什么是现在、为什么是它
三个实在理由：
- 国内可以直接访问。它是国内公司的产品，通常可以从官方网页或官方应用进入；具体入口和登录要求，以你打开时的官方页面为准。
- 先看清当前使用规则。网页版的免费额度、模式权限和部分功能可能调整，是否需要付费、有没有额度提示，以当前官方页面为准。开发者接口另有计费规则，普通网页版用户不需要接触这些设置。
- 新。像样的教程还少，你先学会，就是这批人里靠前的。
四、三个模式，到底差在哪
最容易搞混的是这个，说清楚：
- 快速模式：通常是默认入口，适合处理写文案、翻译、改简历、闲聊问答等日常事。具体速度、额度和权限以当前页面提示为准。
- 专家模式：更适合处理长材料、复杂分析和需要反复权衡的规划。简单说，快速模式像行动快的实习生，专家模式像会先把问题拆开的高级顾问；它们都可能出错，差别主要在处理方式和耗时。
那怎么选？记住一句：日常小事用快速模式；遇到"材料太长读不完"或"决定太大输不起"，再用专家模式。 别反过来——拿高级顾问去写个朋友圈，纯属浪费，浪费的是它更慢、白等你，小事上没必要。
模式名称、权限和额度可能随网页更新。你不用先研究内部版本，先按任务难度和页面当前提示来选。
如果当前网页版显示快速模式、专家模式、识图模式，可以先这样理解：快速模式适合日常任务，专家模式适合重一点的分析，识图模式适合图片相关任务。文件上传入口和模式选择可能会随界面变化，今天先认识位置，第 2 天再练怎么选。
五、第一次上手：建立信心
讲完理论，动手试一件让你感觉"这么简单"的小事：
- 浏览器打开 chat.deepseek.com，这是官方网页版入口；deepseek.net、deepseek.ai、deepseek.cn 这些换了个域名的都是山寨，别进。手机应用商店搜官方名字装 App 也行。
- 你看到界面：通常能找到模式选择、输入框、可能存在的"深度思考"开关和文件上传入口。今天先不用操作，认识一下就行。
- 在输入框打下面这句，回车：
帮我写一条发朋友圈的文案，推荐我最近在用的一个 AI 工具，语气轻松，50 字以内。
- 它马上回你一条成稿。你回一句"再口语一点"，它就改。你看，你已经在用 AI 了。
界面长这样，对照着认：先找模式选择、对话区、输入框和文件上传入口；如果页面提供「深度思考」开关，也先知道它可能在输入框附近。今天你只认「输入框」那一根，别的开关后面几天慢慢来。
我平时这么用：我就用默认的快速模式，只有遇到读不完的长材料、拿不准的大决定，才切换到专家模式。大多数时候，快速模式绰绰有余。
你可能会卡在这
第一次用，卡住很正常，对着破就行：
- 卡在"第一句打什么"：别想，直接复制上面那句提问发出去，先跑通再来。
- 卡在"怕问错、怕显得傻"：它是工具不是人，你越具体它越好用，没有标准答案，问错也不会怎样。
- 卡在"觉得得先学一堆术语才能用"：不用。今天你一个术语没学，已经发出第一条内容了。
- 卡在"打开看到一堆按钮发慌"：今天只认"输入框"那一根，别的开关后面几天慢慢来，不急。
如果你做这类事
- 做自媒体 / 副业：上面"能干哪几类事"里的写文案、选题、做小红书，后面有专门一篇一条龙细讲，今天先建立"它能当助手"的认知。
- 学生党：翻译、改作业、理思路，后面几天都能用上。
- 上班族：写周报、回邮件、读合同，后面专门讲，今天先知道它能干这个。
- 带娃家长：辅导作业、查资料、写家长群通知，都能用，后面慢慢学。
坑
- 入口只认 chat.deepseek.com，别的都是山寨。
- 别信"付费开通内部渠道"骗局。是否需要付费、有哪些额度和权限，以官方页面为准；陌生人私下收钱代你"开通"要特别警惕。
- 切换模式的地方就标着快速模式、专家模式、识图模式，认准这三个中文名就行，别管页面角落里那些技术代号，比如底层模型名。
自测：今天过不过关
- 青铜：能打开网页、照着发出你的第一条内容。
- 白银：能跟完全不懂的朋友说清"它是个啥、能帮你干哪几类事"。
- 黄金：白银基础上，还能说清"为什么现在、在国内用它方便"和"三个模式差在哪、怎么选"。
到达黄金，第 1 天就真过关了。
明天预告
第 2 天：那个"让它深度思考"的开关到底什么时候该开，开了和没开差多少；以及三个模式怎么切最省力。